Od svog rođenja čovjek ima potrebu za vodom.
No, kada, koju i koliko vode trebate konzumirati?
Ovisi ponjaprije o vašoj dobi, odnosno o udijelu vode u vašem organizmu.
Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od 60% vode.
Tijelo bebe sastoji se od 80% vode.
Tijelo starca sastoji se od 50% vode.
Pojačana potreba ljudskog organizma za vodom izražena je u pojedinim, specifičnim periodima života:
- Prenatalni razvoj – pojačana potreba za mineralima zbog razvoja zubi i kostiju.
- Djeca – zbog izražene tjelesne aktivnosti te ubrzanog metabolizma i krvotoka.
- Adolescenti – povećana potreba za tekućinom zbog pojačanog znojenja te rada živčanog sustava i moždanih stanica.
- Trudnice/dojilje – povećana, gotovo dvostruka potreba za svim elementima.
- Zrela dob/menopauza – povećana potreba za mineralima i elementima u tragovima zbog oscilacija u tlaku, za bolji rad živčanog sustava, za spriječavanje osteoporoze.
- Starost – radi bolje moždane aktivnosti, pamćenja te boljeg metabolizma i protiv osteoporoze.
Preporuča se unošenje veće količine mineralne vode:
- tijekom i nakon fizičkih napora, sportskih i rekreativnih aktivnosti
- u slučaju dehidracije
- radi spriječavanja stvaranja bubrežnih kamenaca
- nakon upala i operacija mokraćnih kanala
- nakon bolesti s povišenom tjelesnom temperaturom
- nakon operacija
- za smirivanje krvnog tlaka
- povećanje mokrenja i otklanjanje zatvora
- podizanje ukupne energije organizma.
Unošenje veće količine manje gazirane mineralne i izvorske vode preporuča se:
- radi reguliranja krvnog tlaka
- za pravilan rad srca
- za bolji rad živčanog sustava
- kao prevencija ili radi uklanjanja grčeva u mišićima
- prevencija osteoporoze.
Dnevna potreba odraslog čovjeka za vodom iznosi 2 litre.
Voda u trudnoći i u periodu dojenja
Period trudnoće i period dojenja predstavljaju za tijelo žene opterećenje u kojem organizam ima povećanu, gotovo dvostruku potrebu za svim elementima, od minerala do vitamina, ugljikohidrata i proteina.
Period prenatalnog razvoja djeteta iziskuje od majke da unosi u svoj organizam, a time i u organizam svojeg djeteta, povećanu količinu kvalitetnih sastojaka, a time i vode, naročito vode bogate mineralima i elementima u tragovima, bitnim za razvoj djetetovih zubi i kostiju.
Dijete iz organizma majke crpi sve što mu je potrebno za pravilan i zdrav razvoj te majka mora zadovoljiti i potrebe vlastitog organizma za tim istim elementima. Povećanu potrebu organizma uzrokovanu specifičnim stanjem trudnica, a potom i dojilja, adekvatno može nadomjestiti mineralnom i izvorskom vodom jer ona:
- utječe na pravilan rast i razvoj djetetovih kostiju i zubi
- održava kvalitetu majčinih kostiju i zubi
- regulira rad srca i povećava krvotok
- aktivira rad mišićnih stanica
- održava napetost tkiva
- regulira količinu vode u organizmu
- potiče mokrenje i smanjuje oticanje
- regulira metabolizam
- regulira rad mišića i živčanog sustava
- sprečava razdražljivost.